Mengatasi Rasa Malas Dengan 5 Hal Ini

Table of Contents

Pernah nggak sih pas liburan kerja rebahan seharian di tempat tidur, sambil memainkan ponsel sampai lupa waktu? Kalau pernah berarti rasa malas sedang menyelimuti anda.

Malas-malasan membuat kita tidak produktif, banyak hal positif yang semestinya kita lakukan, sayangnya terlewatkan begitu saja. Iya kan? Tentunya tidak mau dong jika rasa malas itu selalu ada dalam diri kita, so anda harus tahu apa yang membuatmu kembali semangat menjalani aktivitas walaupun tetap di rumah.

1. Bangun pagi

Kebiasaan bangun di pagi hari sangat baik untuk meningkatkan mood. Hal ini disebabkan adanya pembentukan hormon serotonin dalam meciptakan suasana hati dan menjaga keseimbangan mental dalam tubuh. 

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Joerg Huber dari Roehampton University London menemukan bahwa kebiasaan bangun di pagi hari membuat tubuh sehat dan  lebih bahagia.

2. Membersihkan rumah

Dalam seminggu padat kegiatan untuk bekerja. Anda yang nggak punya pembantu di rumah bisa gunakan waktu liburmu untuk membersihkan rumah. 

Banyak yang harus dibersihkan, mulai dari halaman, lantai, kamar tidur, kamar mandi sampai dengan dapur. Pastinya sekalian menata barang-barang di rumah agar tidak berantakan. 

3. Olahraga

Kegiatan yang satu ini sangat penting bagi kesehatan tubuh anda. Pastinya anda yang sibuk bekerja, tidak sempat untuk berolahraga bukan? Anda bisa gunakan waktu liburmu untuk berolahraga. Bisa di rumah, di jalan, alun-alun atau tempat fitnes.

Menurut WHO (World Health Organization) untuk orang dewasa yang sehat dianjurkan melakukan olahraga 150 menit dalam seminggu.

Jika mengandalkan waktu liburmu untuk olahraga, maka anda sehari melakukannya dengan durasi 150 menit atau sekitar 2 Jam 30 menit. Anda bisa menyiasati waktunya dengan olahraga di rumah setiap hari sekitar 20 menit agar kesehatan dan kebugaran tubuh terpenuhi.

4. Memasak

Jika mengikuti nafsumu, Anda pastinya berkeinginan di hari liburmu untuk rebahan di rumah bukan? Apalagi semua sekarang sudah serba instan. Seperti mau makan, tinggal pegang ponsel dan order via ojek online. Tidak perlu capek-capek memasak. 

Tapi saran saya, jika ingin waktumu produktif, sekali-kali anda boleh coba masakan sendiri di rumah. Kalau hasilnya enak, pasti ada kebanggaan tersendiri dalam dirimu. 

Di jamin aktivitas anda tidak sia-sia untuk mencoba memasak sendiri di rumah. So, anda tidak rebahan lagi di kasur layaknya lansia.

5. Mengaji

Bagi umat Islam, mengaji adalah kegiatan rutinitas setiap harinya, minimal (anda yang tahu) beberapa ayat setelah shalat anda baca. Karena jika al-Qur'an dibaca akan menjaga tubuh kita dari bahaya apapun, sebagaimana dalam QS. Al-Falaq. 

Anda bisa menggunakan waktu liburmu untuk fokus menghafal al-Qur'an. Jika anda pintar membagi waktu, maka hafalan anda akan terjaga dan bertambah banyak. Nah...nantinya anda membaca al-Qur'an setiap harinya tanpa harus memegang al-Qur'an. So, tunggu apalagi?

Itulah 5 hal cara mengatasi rasa malas di waktu liburmu agar tetap semangat menjalani kegiatan di rumah.